Ka taea e te tangata hauora te arahi i te ora sex puta noa i te ora. Ko te kaha ki te mahi i te moepuku he mea ingoa ingoa. Ko tenei kupu ka whakamaoritia mai i te Latin hei "whai waahi". I roto i te tino whanui, ko nga paearu o te mana te kaha o te ure, te roanga o te moepuku, te lidido noa. Ko te whakaheke i te pāmahana e mamae ana i te tane-tane-a-tangata me te pa ki tana whanaungatanga me te taangata.
I runga i nga mahi moepuku a te tangata, ko tana momo mahi, ko te kai totika, ko te whakapehapeha me te koiora he tino kaha te awe. A ki te mea tetahi o enei mea "ka tukuna ki raro", katahi ka puta te mate moepuku, ka puta mai pea te whakahekenga, te mate. Ka taea e koe te whakaoti i te raru o te ngoikore ngoikore e whakamahi ana i nga huaora mo nga tane. Engari he huaora hei whakapai ake i te mana, me pehea te whiriwhiri tika?
Te take mo te whakaheke i te libido tane
Ko te ngoikore o te libido ka taea te noho poto, i te waa tonu ranei. Ko enei mea ka taea te ngaro o te kaha tane:
- Ko te kai totika me te nui o te ngako me te warowaihā,
- Nga Mahi kino: Te paowa, te waipiro, te raau taero,
- Te koiora kino,
- Kōkiri,
- Roa,
- Ahotea.
- Pohewa.
- Te noho mokemoke,
- Nga mate.
Ko te whakaheke i te wa poto mo te mahi moepuku ka puta mai i nga mahi, i te ahotea ranei, me nga ahuatanga hinengaro ka tae mai ki mua. Ko nga raru tonu ki te taha o te mate he raru nui ake, me te hiahia ki te rongoa me te maimoatanga. Ko te whakaheke i nga mahi moepuku ka kitea i roto i nga taiohi me nga taangata pakeke. Engari ko te nuinga o te waa ka mohiohia e te tangata neke atu i te 60 tau te pakeke.
Huaora ki te whakapai ake i te mana
Ko matou ta tatou e kai ai. Kua whakaaro ake koe mo tenei korero? Ko to maatau tinana he hanganga matatini, a ki te iti rawa te waahanga kotahi i puta mai i tera, ka mamae katoa te punaha mai i tenei. Ko te kore o te huaora me nga waahanga taapiri e whakaatuhia ana i te hauora o nga whekau, te ahua me te ahua. Ko te hauora moepuku o te taangata me tona kaha ki te whakaaro i tetahi tamaiti hauora e whakawhirinaki ana hoki me pehea te kai.
He aha nga huaora e hiahiatia ana hei whakapai ake i te kaha o te tangata?
- Huaora C. Ka awhina i te whakapakari i te mate mate me te whai hua pai ki nga oko: kia kaha ake ai te kaha me te kaha, ka whakaiti i te paanga o te pakitara vascular. He nui te huaora C i roto i te tinana he mea nui ki te whakakii i te toto o te kiko ure. Ko te waikawa ascorbic e mahi ana i tetahi mahi arai, hei aukati i te tipu o nga huakita pathogen me nga mate ki roto i te tinana.
- Huaora D. Ko te kawenga mo te hanga o te testosterone tane tane, te kawenga mo te ataahua me te mana o te tane. Ko te ngoikoretanga o te huaora D, e kitea ana i nga marama o te takurua, ka taea e te hunga whakaohooho.
- Huaora a Ka whakapai ake i te mahi a te uri a te tangata, ka piki ake te kaha me te whakapai i te mate.
- Ko nga huaora he mea nui mo nga tane Rōpū B. , ina koa B6 me te B12 . Kei a raatau te kawenga mo te mahi noa o te punaha nervous, whai wāhi ki te hanga o te tinana tane me te whakapai ake i tetahi whakatu.
- Huaora e Ko te kawenga mo te whakahou i nga pūtau, me te rere toto noa i roto i nga ira tangata. Ka whakaiti i te whakaputanga o nga capillaties me te whakapai ake i te ahua o nga oko toto.
Mo nga mahi kaore i te aukatihia o nga punaha katoa me te whakauru tika o nga huaora, ka hiahia te tinana ki nga kohuke. Ko te mea tino nui mo nga taangata he konutai me te selenium. Ko te Zinc tetahi waahanga nui i roto i te hanga o te testosterone. Ma te ngoikore o tona ngoikore, he whakaheke i te hiahia moepuku me te aukati o te whakatuu. Ko te kore o te selenium e pa ana ki te kounga o te sperm ka taea te take o te ngoikoretanga o te tane.
Āheahea e tango ai koe i nga tuhinga o te kohuke-kohuke?
Ko te kai me te kai hauora me te kairangahau e arahi ana ki te kore huaora me te whakaheke i nga lidido tane. No reira, i whakawhanakehia e te matatini o te huanga te tango i nga mahi a te taara tane e awhina ana ki te whakakii i a raatau taonga. Ko nga tohu mo a raatau huihuinga ka puta mai i te wa e raru ai te taangata ki te whakatutuki i tetahi whakatu noa, i te wa e tupu ana te reanga o mua, ko te hihiri ranei.
Kei te hiahia nga huaora ki nga tane, nga wahine me nga tamariki taitamariki i te waa ngahuru-hotoke. Ka taea e koe te tango i a raatau mo nga kaupapa aukati. Ko etahi o nga matatini o te huaora he mea whakarite mo nga tane e whakamahere ana ki te whakaaro ki te tamaiti hauora. Me whakatata te whakamahere mo te wahine, engari ki te wahine anake, engari ki te tangata. Ae, ko te hauora o te tangata whanau kaore i whanau mai ki tana ahuatanga tinana i te 50%.
I muri i te 40 tau, ka whakahekehia nga mahinga metobolic i te tinana, na i tenei waa he mea nui kia makona te hiahia o te tinana mo nga huaora me nga kohuke. Kei te whakaatuhia he aoiao i roto i nga taangata e arahi ana i te momo oranga me te matakitaki i o raatau kai totika, ko te maha o nga mate me nga raru o te mate ka nui ake i o raatau hoa.
I te nuinga o te nuinga, ko te ngoikore o te mana e tika ana ki nga ahuatanga tino taumaha, wheako, uaua, hinengaro ranei. He nui te utu mo te tinana, ahakoa he aha te hononga o te ao, nga mahi kino, te ngenge ranei. He uaua ake te ahua o te ahuatanga ki te kore e tino maeneene nga mea katoa ki te mua.
Hei whakatutuki i te pouri, te ngenge, he mea tika kia pai ake te noho o te koiora, me te whakakii i te kai totika mo te mana o nga tangata o nga tangata o nga taangata. Ka taea ano hoki te rongoa, te rongoā, engari ko nga mea taiao he pai ake te whakauru, ko te hua o ta raatau whakamahinga ka tino kitea.
Kei hea te tiimata?
Ko te hua nui rawa atu i roto i nga huaora hei whakapiki ake i te kaha o te tane he honi. He pai te rongoā paturopi taiao mo tetahi tangata hou, engari he tino kitea tenei i te haurua o te tane: ka whakakiia e te kaha. Heoi, me mohio koe ki te mehua: Ko te nui o tenei hua i runga i te tahua ka taea e te mate kino kino. He maha nga mate pāwera ki reira, na kaua e "tere ki te puna kaukau me to upoko", me kitea e koe te paanga o te tinana ki te hua whai hua ki te hua whai hua.
Kaore e nui ake te mea nui ko te huaora kei roto i nga nati me nga purapura mo nga tane kia pai ake ai te kaha. He uaua ki te kii he pai ake tenei waahanga. He nui a matou i nga waahanga whai hua me nga walnuts, me nga hazelnuts, me nga nati oneone - te kiri. Ka taea te kai i nga purapura e rua nga waahanga me nga putiputi. Ko te kai reka o te honi me nga nati i konatunatua ki nga wehenga ka tino pai: i runga i te punetēpu hinu antibiotic - 100 g o etahi atu hua. Ma te whakamahi i taua reka i roto i te kai ia ra i mua i te wa o te moenga, ka taea e koe te kite i te ahuatanga o te ahuatanga o te tinana me te whakapakari i nga kaha tane.
He aha atu te whakarongo ki?
Ko nga ingoa o nga huaora mo nga tane kia pai ake ai te kaha o nga tangata: A, B, E. Ko enei katoa e whakaohooho ana i te mahi o te nervous, whakahohe i te kaha o te tuku, me te whakanui i te koa. Tae atu ki nga hua tahua e whai taonga ana i enei pūhui, ka taea e koe te pupuri i o kaha me te hauora i roto i te tino pai. Ko te mea tino nui i roto i enei huaora he tarutaru rereke o nga momo rereke, tae atu ki te pāhiri tuuturu. E ai ki nga taakuta ko te tarutaru o te pāhiri ko nga otaota tino nui e tika ana i roto i te kai o tetahi tangata. Tāpiri atu ki a ia, me whai whakaaro ki te:
- Cilantro;
- ā anise;
- Taumata;
- Mint.
Ko te matatini o nga huaora mo nga tane kia pai ake te kaha o te kaha ki te kaha me te kaha o te kaha me te hauora. Ko nga hua e whai kiko ana ka pa ki te ahuatanga whanui o te tinana, hoatu kaha ki te pakanga kaha ki te whakapiki i nga taumaha, te ātete i roto i nga ahuatanga tino uaua.
Huaora D: Kaore he mea nui ake
I te wa i kitea e nga kairangahau he aha nga huaora mo te mana o te tangata he mea nui, e aro nui ana ki te mana o te reanga o tenei waahanga ki te kai a te iwi. I te mea ka taea te whakamarama, te whakaongaonga i raro i te mana o te hononga, me te mea i pa ki nga roopu uri me o raatau tika. Na te koretake o tenei huaora, ka ngoikore te tinana, ka tukuna wawe ki te kaihoko hopuhopu mena ka pa te tinana.
Hei whakahohe i nga pūtau t, me whakauru ki te whakauru i nga huaora i roto i to kaupapa mana mo te mana o te tangata, ko nga puna pai rawa atu e hoatu ana i te hononga maha. I raro i tana mana, ko te punaha nervous e whakaputa ana i nga tohu mo te aroaro o te riha i roto i te tinana, ka tiimata te aukati ki te mahi. Te ngoikoretanga o te huaora, ahakoa i roto i nga waa tino whakahirahira, kaore e whakaaetia te kano ki te mahi tika, engari ko te kukume noa e taea ana ki te whakahē i te mate kino, i nga mate huakita i nga wa katoa.
Kua pau te hua?
Ma te ara, kaore. D - Huaora mo nga taangata ki te whakapai ake i te mana, he mea whanui, he kaha hoki ki te tinana. Ma tana whakauru, kei te uru te konupora, ko te tikanga ka kaha te whakapakari i te punaha o te wheua, ko te punaha musculoskeletal ka ngawari te kape me nga taumahatanga nui. Ka taea e tenei kohinga te whawhai i nga pūtau mate pukupuku. Ko te hua o te huaora D e pa ana ki te mana o te tangata, mo nga tikanga o te whakatu.
Ko te tikanga, ko te huaora tonu ka hangaia e nga pūtau o o tatou kiri i raro i te mana o te ra, engari mo nga tangata o nga rohe o te raki, he pai rawa te korero mo te nuinga o te tau. He nui ake te kaha o te kaha ki te kai. Ko te mea tino nui i te huaora D he momo rihi i hangaia te miraka: te tiihi, te tiihi, etahi atu. Ma te kore noa iho, kei roto i te miraka te miraka, a ko nga tipu kua oti te whakaputa i tetahi hua motuhake e whai hua ana ki tenei hononga. Ko te huaora D kei te pāhiri me nga hua.
Nga raru me te Putanga: Nga take
Ka taea e te kairangahau te taunaki i tetahi akoranga huaora mo nga taangata mo nga ahuatanga e whai ake nei i te ao o ia tangata:
- Te noho mokemoke, te nekeneke iti;
- tikanga kino;
- rangatira;
- Nga ahuatanga tino taumaha;
- mahi tinana taumaha;
- Kai whaihua.
I te nuinga o te wa, ko te whakariterite ngawari o te kai he nui rawa te whakahoki mai i taua tangata i mua. Kua whakamāramahia tenei e te tomoro me nga hua o te taiao, te ahu mai i nga huaora mo nga tane mo te mana. He hiahia ano mo te miihini, ka whakatau te taakuta ma te titiro ki nga whakamatautau o te manawanui.
He uaua te patai
E ai ki nga arotake, he rereke nga huaora mo nga taangata he tino rereke ki te whakapai ake i te mana-a-ringa tetahi "ngawari", ko etahi atu e whakamahi ana i nga otaota otaota motuhake ranei. Ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga motuhake o te tinana. He mea nui kia mohio kaore he hononga raima he tino kawenga mo te tuunga, te whakatu, me te hanga o te parāoa. Ko te mahinga tika o te punaha uri uri ka whakatauhia e te mahi noa o te whakariterite katoa i te katoa.
Ka tohua e koe he matatini o te huaora mo koe, ka taea e koe te kawe i nga mahi o te ngakau, ka whakapakari i nga mahi o te ngakau, me te whakakaha katoa o nga oko. I tua atu, kua kati te porowhita: ko te whakapai ake i te whakahaeretanga o nga punaha a roto, e pa ana ki te ahua o te roopu uri me te kounga o a raatau mahi.
Pūhui whai hua: A me te B
He mea nui enei huaora mo nga tane mo te mana o te mana. E mohiotia ana ko Beta-karoti. Kua roa kua roa kua whakapumautia e nga kairangataiao te whakakaha i te punaha raupatu me te whakaongaonga i te whakamarumaru o te tinana, te mana, me te whakatika i te ahua o nga roopu uri. He nui te kareti beta i roto i te kāreti, te ate ate, te heihei heihei, te hinu ika.
Ko te roopu B kaore he pūhui nui mo te hauora tane, i a raatau e kawe ana i te punaha o te pokapū, me nga tikanga ki te tikanga, me te whakahohe i te hihiri ki te hoa. Ma te kukume noa o enei pūhui, ka hoki mai te kiko o nga kopa tinana ki te waa noa. Kei roto i te roopu he maha nga huaora, ko ia ano te kawenga mo ona ahuatanga motuhake.
Thiamine me te waikawa nicotinic
Ko enei ingoa o nga huaora mo te mana o te tangata e rangona ana e te tini. Ko Tiamin te kawenga mo te kaha o te kaha ki te roro, ka whakaoho i te mahi o te punaha uaua me te nervous, ka waiho i te moe me te mumura, te ngenge. Ko te tikanga, ka uru a Thiamine ki te tinana o te tangata mai i nga reeti, paraoa, te hua o te starchy, tae atu ki te rīwai, te peanuts. Kaua e wareware ki te kai momona, ki te mea ka taea e te hauora te tuku. He tino taonga i roto i tenei kohinga poaka.
Ko te waikawa nikoninic ko te B3, me te tini e mohiotia ana te ingoa o te huaora. Mo te mana o te taangata, he mea nui, na te mea ka whakatikahia te rere toto, te tohatoha, te whakaohooho, te whakaihiihi i te roro ka aukati i nga ahuatanga kino. Salmon, tuna, rewena, beets rite rawa ki tenei pūhui.
Pyridoxine me te waikawa follic
Ko te pyridoxine i roto i te pūtaiao e mohiotia ana ko te huaora B6. Ko te mihi ki tenei whakahiato, ko te tikanga o te punaha o te nervous, ko Serotonin, te haangai mo te ahuatanga o te ngakau, hinengaro o te tangata e whakaputaina ana. Ko te tikanga, ka uru a Pyridoxine ki te tinana o nga hua, panana, nga hua moana, te kāreti me te putiputi.
Ko te waikawa folic he taonga e whakaongaonga ana i nga mahi whanui. Ki te kore, kaore e taea te whakaputa i te tinana ki te tinana. Waihoki, me hiahia nga tane me nga wahine ki tenei huaora: te tuatahi mo te tino rangatiratanga, te whakamutunga mo te wa e hapu ana. Mai i nga hua kai, ka tae mai te waikawa folic na roto i nga citroes, nga otaota, me nga tiihi totika.